Vitaliteits
Coaching
in Utrecht
Kan niet alleen jouw lijf wel een oppepper gebruiken, maar merk je dat je mentaal ook een boost nodig hebt? Wil je de regie over je eigen leven (terug)krijgen? Beter in je vel zitten? Je energieker voelen? En de passie in het leven terugvinden? Het sleutelwoord is leefstijl. B kan je hierbij helpen.
6 elementen van vitaliteit
Wil jij een fit lijf en je energiek en krachtig voelen?
Bij B werken we vanuit de integrale Leefstijlbenadering. Integraal betekent dat we de verbinding maken tussen de 6 elementen van vitaliteit:
- Leren hanteren en omgaan met stress
- Zorgen voor voldoende rust en herstelmomenten
- Maken van gezonde voedingskeuzes
- Kiezen van beweeggedrag en sportactiviteiten die bij je passen.
- Creëren van een positieve mindset en heldere doelen
- Zicht krijgen op en bouwen van ondersteunende relaties
Dit tezamen leidt tot een verhoging van de vitaliteit en fitheid.
Daarnaast gaan wij in onze coaching uit van het meerdimensionale belastbaarheidsmodel. Hier kijken we naar de verhouding tussen draaglast en draagkracht. Met andere woorden, wat geeft het leven jou en wat kun je aan.
Ons doel is te inspireren, motiveren en confronteren vanuit een positieve intentie om je de weg te laten hervinden in de regie over je eigen leefstijl. Jij bepaalt hoe je jouw leven inricht. En dat kan je!
Ieder persoon is uniek, ieder traject is maatwerk.
Vitaliteit:
Je energiek en sterk voelen
De rode draad in onze coaching sessies is beweging. Wij geloven namelijk dat bewegen zorgt voor de koppeling tussen je lijf en je zijn. Een bewegend lichaam is een sterk startpunt om je gedachten en gevoelens te structureren en op een positieve manier te beïnvloeden. Coaching sessies doen we dan ook bij voorkeur buiten, tijdens bijvoorbeeld een wandeling.
the best version of you
Maak kennis met ons Vitaliteitsprogramma! Samen met jou bepalen we op welke manier we je het beste kunnen helpen. In een maatwerktraject van 12 weken ga je op zoek naar de fittere en vitalere versie van jezelf! Wil je wekelijks een beweeg- en een coachsessie? Of liever 1 keer per maand. Voordeel van één-op-één coaching is dat alles mogelijk is.
Ieder persoon is uniek, Ieder traject is maatwerk.
Wil jij meer informatie over een-op-een coaching?
Neem contact met ons op!
Stronger Together
Daarnaast is het ook mogelijk om als team te werken aan vitaliteit. In het groepstraject van B ga je met je team gedurende 12 weken aan de slag met jezelf. Hier werkt de kracht van Samen. Samen sporten, samen sterker worden, samen verdiepen tijdens intervisie. Daarnaast heeft ieder z’n eigen individuele coachingstraject. Elkaar aansporen om door te zetten als het even tegenzit, maar ook; samen successen vieren!
Wil jij meer informatie over ons teamtraject?
Neem contact met ons op!
Wat kun je verwachten?
Hieronder volgt een overzicht van een coachingstraject dat je kunt zien als een leidraad. Uitgangspunt is dat alle onderwerpen die relevant zijn binnen vitaliteit worden behandeld. Per persoon wordt gekeken op welke onderdelen van vitaliteit de nadruk moet worden gelegd.
Doel is om je tot nieuwe inzichten te brengen. Hierdoor word je je bewust van bepaalde gevoelens, gewoontes, patronen die jou mogelijk belemmeren om nieuw gedrag met betrekking tot leefstijl te ontwikkelen. We gaan samen aan de slag om deze belemmeringen weg te nemen.
B ready for the next step!
- Kennismakingsgesprek
- Intakegesprek
- Analyse Bodytype
- Beweegsessie
- Stress analyse
- Slaap en ontspanning
- Reflectie
Gratis Kennismakingsgesprek
Het kennismakingsgesprek is kosteloos en vindt telefonisch plaats. In dit gesprek van ongeveer een half uur kijken we wat er op hoofdlijnen speelt en waar je hulp bij nodig hebt. Tevens krijg je uitleg over hoe we werken bij B. Uiteraard is dit gesprek ook bedoeld om te kijken of we de juiste klik hebben met elkaar zodat we vervolgens constructief aan de slag kunnen.
Intakegesprek (1.5 uur)
Het intakegesprek volgt op het kennismakingsgesprek. Aan de hand van twee vragenlijsten, die je vooraf ontvangt en invult, wordt een beeld verkregen van hoe je huidige situatie is, wat je doel is, hoe je sociale omgeving er uit ziet. Daarnaast ontstaat op basis van de vragenlijst een beeld van je belasting, belastbaarheid, gezondheid, beweeggedrag en slaapgedrag. Ook relevante medische zaken die van belang zijn in het kader van het traject komen aan bod om de veiligheid en effectiviteit van interventies te borgen.
Voorafgaand aan het gesprek ontvang je tevens de VitalQscan. Hiermee ontstaat een duidelijk beeld van jouw situatie ten aanzien van vitaliteit en wordt inzichtelijk welk(e) aspect(en) bij jou het meeste aandacht vereis(en)t binnen het traject. Dit alles bespreken we uitvoerig tijdens de intake en vanuit daar vervolgen we het traject en bekijken welke interventies we in kunnen gaan zetten.
Analyse Bodytype en Voedings/bewegingsdagboek (1 uur)
De week voorafgaand aan het analysegesprek houd je je voeding en beweegactiviteiten bij in een dagboek. Daarnaast ontvang je een bodytypetest middels een vragenlijst. In het gesprek leggen we het dagboek en de test naast elkaar en krijgen we inzicht in hoe jij je voedt, beweegt en wat het beste bij jouw bodytype zou passen. We kijken daarbij goed naar wat haalbaar is voor jou. Een realistische en pragmatische aanpak
Beweegsessie (1 uur)
Bij B staat beweging centraal. Wij zijn overtuigd van het belang van bewegen en de voordelen die het brengt, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Deze beweegsessie staat in het teken van hoe en hoeveel je beweegt. Vervolgens gaan we sportief aan de slag middels een combinatie van cardio, kracht en stretching. Zo wordt zichtbaar hoe jij beweegt, waar verbetering/uitdaging in mogelijk is en wat je leuk vindt om te doen. Zodoende bepalen we samen hoe je meer of anders bewegen kunt integreren in je leefstijl.
Uitkomst van deze sessie kan zijn dat je meer 1-op-1 trainingsessies wenst. Je kan ook zelf invulling geven aan training of mee gaan in onze B trainingsgroepen. Dat is geheel aan jezelf.
Stress analyse en Passietest (1 uur)
Deze sessie staat in het teken van “stress”. Voorafgaand aan het gesprek krijg je een stresstest (vragenlijst). De mate van stress is belangrijk om verdere interventies vorm te geven. Stress kan er namelijk voor zorgen dat het lastig is om nieuw gedrag aan te leren.
Ook gaan we in op het onderwerp passie en heldere doelen. Doe jij de dingen waar je blij van wordt en energie van krijgt? Heb je een bepaald doel voor ogen? Werk je ergens naartoe? Het hanteren van een positieve mindset kan je hierbij helpen. Hoe zit dat bij jou?
Slaap en ontspanning (1 uur)
Hoe is het gesteld met jouw rust en herstel? Hier focussen we op tijdens dit gesprek. Hoe slaap je, hoe ontspan je, hoe staat het met je ademhaling? Een belangrijk onderwerp binnen vitaliteit. Immers, zonder rust en herstel loop je de kans opgebrand te raken. Een goede energiebalans is essentieel.
Reflectie (1 uur)
We blikken in deze sessie terug op de voorgaande gesprekken. Waar kwam je vandaan, wat heb je geleerd, waar sta je nu? En ook, wat heb je nu nog nodig?
Na dit gesprek kan ervoor worden gekozen verder te gaan met coaching. Deze sessies zijn vervolgens per stuk af te nemen.
